העבודה של ביירון קייטי היא מדיטציה, היא מזמינה אותנו לדממה והתבוננות.
העבודה היא דרך פשוטה ועוצמתית לזהות ולחקור את המחשבות שגורמות סבל בעולמנו.

באמצעות העבודה, אנו מבינים מה המקור לסבל ולכאב ומה ניתן לעשות כדי להשתחרר ממנו.
השיטה מזמינה אותנו לזהות את האמונות והמחשבות שלנו שמייצרות בתוכנו מתח. היא פותחת את התודעה שלנו לפרשנויות ואפשרויות נוספות כלפי המציאות.
השיטה מבוססת על ההבנה שכל סבל שאנו חווים, מקורו בפרשנות שאנו נותנים למציאות, בהזדהות שלנו עם המחשבות על המציאות - ולא במציאות עצמה. המחשבות שלנו על המציאות והציפייה שהמציאות תהייה שונה, הן המקור לבלבול ולכאב שאנו חווים.
תחילתו של התהליך הוא בזיהוי ובניסוח מחשבות אשר מייצרות בתוכנו מתח והמשכו בתהליך שנקרא "חקירה" של אותן מחשבות.
התהליך פשוט וחד כלייזר ובנוי מארבע שאלות והיפוכים.
"מחשבה אינה מזיקה אלא אם כן אנו מאמינים בה. כאשר אנו מאמינים למחשבה מלחיצה אנו סובלים, וכשאנחנו לא מאמינים לה אנחנו לא סובלים. ההיקשרות למחשבותינו היא זו שגורמת לנו סבל, לא המחשבות עצמן. היקשרות למחשבה פירושה להאמין שהיא אמיתית מבלי לחקור אותה. אמונה היא מחשבה שנקשרנו אליה, לעיתים למשך שנים רבות.
אלפי שנים אמרו לנו שאסור לשפוט , ובפועל אנו עושים זאת אבל כל הזמן — איך מישהו אלמוני צריך לנהוג, מה ההורים שלנו צריכים להרגיש, מה היו צריכים לעשות אחרת, איך בן הזוג היה צריך להיות, וכו׳. בחקירת העבודה, במקום להדחיק את השיפוטים האלה, אנחנו בעצם משתמשים בהם – דרכם אנו מגיעים בעצמנו הארה. דווקא המחשבות השיפוטיות האלה, כאשר ניתן להם ביטוי על הנייר – מגלות לנו כמו מראת קסמים בהירה, את כל מה שעדיין איננו מודעים לו על עצמנו.
מחשבות, ממש כמו עננים,  מגיעות על מנת לחלוף, לא כדי להישאר. אין בהן כל נזק, עד הרגע בו אנו נקשרים אליהן כאילו היו אמת. איש מלבדך לא יכול לתת לך חופש. שיטת העבודה תראה לך איך להעניק חפש לעצמך."
"לאהוב את מה שיש" מאת ביירון קייטי, הוצאת פראג

​

איך עושים את העבודה? לחצו